原头部:想吃甜食暂代他人职务容量吗? 10 种健康小零食

很多人有时会头脑简略吗?

他确定患上血糖过低。

和很快暂代他人职务弘量定型摩丝

确实,这是一任一某一很大的读错。

吃甜食真的能前进血糖程度。

而是即使变成球状多余的

高血糖也会使活动。

胰腺泵出弘量胰蛋白酶。

由此使血糖神速投下。

血糖敏捷的发酵与投下

这片刻的宏大投下。

它会使人称更其厌恶。

有又路。

它可以帮忙敝预防这种觉得。

它还可以把持血糖在对立波动的正式的。

那就是——吃健康零食

依据理科辨析

对人体有贡献

所有物定期地血糖程度的零食

应依照以下教义。

卡路里热量:约 200卡或更少。

蛋白质:约 15g

多脂肪:约 10g

似丝的:约 4g

糖类:约 25g以下

添加糖:约 10g 或更少

当今的 COOK 我为你扒。

10 种能姑息以上所述教义。

敏捷的、简略、出恭食品

收好啦!

1

背叛 微笑

低脂微笑 200ml +背叛 6 个

卡路里:111 千卡

蛋白质:10g

多脂肪:3g

似丝的:1g

糖类:10g

糖:9g

2

行驶蚂蚁

芹菜籽茎 1 根(切入) 3 段)

+ 1汤匙花生酱

+ 茶藨子属植物 15 个

卡路里:130 千卡

蛋白质:4g

多脂肪:8g

似丝的:

糖类:11g

糖:6g

3

草莓色芝士吧

微笑棒 1 条 + 完整草莓色 7 个

卡路里:116 千卡

蛋白质:7g

多脂肪:5g

似丝的:3g

糖类:12g

糖:7g

4

牛脂果 + 全麦面包片

牛脂果 1/4 个

+ 全麦面包片 1 片

暗黄绿色的可以汲取或部门。,撒在全麦面包片上。,撒微少盐和黑使布满。。

卡路里:149 千卡

蛋白质:5g

多脂肪:8g

似丝的:5g

糖类:16g

糖:2g

5

清清蒸西睾丸 + 碎切达微笑

清蒸西睾丸 6 个

+ 碎切达干酪 20g

优先西兰花蒸熟了。,在烤盘的顶部撒上微笑。,和逐渐消散。。

卡路里:150 千卡

蛋白质:9g

多脂肪:9g

似丝的:3g

糖类:6g

糖:3g

6

黄瓜片和希腊酵母乳

黄瓜 1/2 个

+ 希腊酵母乳酱 1 汤匙

卡路里:51 千卡

蛋白质:2g

多脂肪:3g

似丝的:0g

糖类:5g

糖:2g

7

全麦英式杯状小松糕 + 杏仁酱

全麦杯状小松糕 1/2 个

+ 杏仁酱(挑剔贿赂) 1 汤匙

卡路里:155 千卡

蛋白质:8g

多脂肪:10g

似丝的:3g

糖类:15g

糖:2g

8

阿月浑子树盐和胡椒粉

阿月浑子树 15 个

卡路里:160 千卡

蛋白质:6g

多脂肪:14g

似丝的:8g

糖类:3g

糖:2g

9

椰枣和杏仁

椰枣 2 个

+ 杏仁 2 个

卡路里:147 千卡

蛋白质:2g

多脂肪:1g

似丝的:4g

糖类:37g

糖:31g

10

柿子椒 + 蛋

鸡蛋 1 个

+ 甜椒环1 个

+ 芳香的食用油 1/2 一茶匙的量

发烧锅后,大批的油,先放甜椒环。,双方煎炸,和把鸡蛋打到胸怀。,直到外表上的根本凝结为止。。

卡路里:114 千卡

蛋白质:8g

多脂肪:8g

似丝的:1g

糖类:1g

糖:1g

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